Suka Makanan Ini Bisa Jadi Tak Sehat

 

Kecanduan Makanan Ini Dapat Jadi Tidak Sehat

Ada beberapa hal berlainan yang membuat seorang ketagihan, tapi ketagihan makanan harus menjadi satu diantara ketagihan yang paling susah untuk diputus. Makanan dibutuhkan untuk tetap bertahan hidup, jadi Anda tidak dapat melepasnya sama seperti yang Anda dapat dengan beberapa hal lain seperti beberapa obat, alkohol, atau tembakau. Apa Anda ketagihan makanan? Kelihatannya secara tehnis mustahil, tapi riset sudah memperlihatkan jika sebagian orang betul-betul mempunyai personalitas yang membuat suka saat harus konsumsi makanan.

Bagaimana periset dapat demikian percaya jika ini bukanlah cuma minimnya kontrol dari faksi pasien?

Lagi juga, ketagihan dan tekad rendah bukan hal sama. Apa yang sudah dilakukan beberapa periset ialah menyambungkan orang ke mesin pembaca otak, dan memperbandingkan sisi aktif dari otak pasien. Mereka mendapati jika sebagian orang yang pikirkan mengenai makanan mempunyai reaksi yang serupa dengan pencandu narkoba yang pikirkan mengenai narkoba. Ini memperlihatkan jika ketagihan makanan benar-benar riil.

Sama seperti ketagihan yang lain, ketagihan makanan perlu disikapi dengan serius. Jalani program dua belas cara, bicara sama dokter Anda, atau mendatangi perawatan rawat inap ialah semua peluang perlakuan untuk mengontrol ketagihan Anda.

Berikut ialah banyak hal kembali yang bisa Anda kerjakan untuk menolong mengontrol ketagihan makanan Anda:

1. Buat jurnal makanan. Tulis makanan yang Anda makan, dimana dan kapan Anda makan, sama siapa Anda waktu itu,

bagaimana hati Anda saat sebelum makan, dan bagaimana hati Anda sesudah usai makan. Mengetahui skema makan Anda saja cukup untuk membikin Anda membenahi skema makan Anda. Mempunyai jurnal makanan akan menolong Anda mengenal skema makan, baik atau jelek.

2. Memperlambat dan cicipi makanan Anda. Ketagihan makanan itu susah karena Anda harus makan,

tetapi langkah Anda makan akan membuat ketidaksamaan dalam pemahaman Anda mengenai makanan. Tidak boleh menelan makanan Anda tanpa pikirkannya. Bukannya, sempatkan diri Anda saat makan, dan lakukan nikmati tiap gigitan.

3. Cari info apa penyebab Anda, lalu kerjakan yang terbaik untuk menghindarnya.

Ketika Anda mulai lebih memerhatikan rutinitas makan Anda, Anda akan mengetahui jika beberapa hal tertentu mengakibatkan Anda makan. Misalkan, kemungkinan Anda selalu menyantap keripik kentang sekalian melihat informasi malam; oleh karenanya, jadi tidak melihat informasi malam memiliki arti Anda menghindar penyebab makanan.

4. Makan untuk gizi, tidak untuk kenyamanan. Pikirkan cuma makan karena lapar dan ingin isi badan dengan gizi yang diperlukannya.

Ini kemungkinan terlihat seperti mimpi bila Anda ketagihan makanan, tapi itu dapat dilaksanakan. Saat sebelum Anda makan, tanya dalam diri Anda apa Anda betul-betul lapar. Bila Anda tidak lapar, karena itu tidak boleh makan. Bila Anda lapar, sempatkan diri sesaat untuk mengingati diri Anda mengenai arah makan yang sebetulnya, dan bikinlah opsi makanan yang lebih bagus untuk capai arah itu.